Kobieca strefa
Oto 9 powodów, dla których powinieneś zacząć biegać

Oto 9 powodów, dla których powinieneś zacząć biegać

Starożytni Grecy zwykli mawiać: „jeśli chcesz być silnym – biegaj, jeśli chcesz być pięknym – biegaj, jeśli chcesz być mądrym – biegaj.” Nie są to czcze słowa, które warto wziąć sobie do serca.

bieganie

Oczywiście samo bieganie nie spowoduje, że wszystkie problemy zostaną w tyle, a całe nasze życie w mgnieniu oka zmieni się na lepsze. Jeśli jednak bieganie stanie się częścią twojej życiowej rutyny, z pewnością zobaczysz z czasem pozytywne zmiany zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Bieganie to przyjemna i tania droga do tego, żeby być fit. Nie wymaga specjalnego sprzętu i karnetu na siłownię, powinieneś kupić jedynie dobre buty do biegania. Oto więcej powodów, dlaczego warto uprawiać ten sport:

bieganie

1. Bieganie wzmacnia serce, zwiększa ilość czerwonych krwinek oraz naczyń włosowatych w organizmie. Dzięki bieganiu mięsień sercowy staje się znacznie silniejszy.

bieganie

2. Zwiększa się zdolność wykorzystanie tlenu przez mięśnie. Dobrze wytrenowane serce pompuje znacznie więcej krwi w ciągu jednego cyklu. Wraz ze wzrostem przepływu krwi idzie w parze zużycie tlenu. Wszystkie tkanki i narządy w ciele otrzymują więcej krwi bogatej w tlen i składniki odżywcze.

bieganie

3. Bieganie jest bardzo odprężające. Twój organizm w ciągu dnia gromadzi różne „odpady”, które są efektem napięcia nerwowego oraz zmęczenia. Aby się tego pozbyć trzeba się spocić, a bieganie doskonale się do tego nadaje.

bieganie

4. Kiedy ćwiczysz twoje ciało wytwarza specjalne hormony – endorfiny, zwane także hormonami szczęścia. Kiedy w krwi rośnie ich poziom zaczynasz odczuwać euforię, czujesz się świetnie, a złe samopoczucie znika. Jeśli więc masz problemy z obniżonym nastrojem czy depresją, bieganie jest dla ciebie idealne.

bieganie

5. Zwiększa się aktywność umysłu. Kiedy jesteś zajęty bieganiem Twój umysł często podsuwa kreatywne idee, rozwiązania niektórych problemów, które cię trapią. Wszystko to jest związane z tlenem, który sprawia, że układ nerwowy wraz z mózgiem, są bardziej aktywne.

bieganie

6. Regularne bieganie zwiększa odporność organizmu poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi. W tym samym czasie obniża poziom złego cholesterolu, zmniejsza się uczucie głodu i następuje poprawa perystaltyki jelit. W połączeniu z poprawą metabolizmu wszystko to wpływa na normalizację wagi ciała.

bieganie

7. Pora dnia nie ma znaczenia w przypadku biegania. Rano, kiedy stężenie hormonów jest trochę wyższy niż zwykle, bieganie będzie działać kojąco i pomoże organizmowi złapać balans. Natomiast bieganie w ciągu dnia lub wieczorem pomoże ci się zrelaksować, naładować baterie, zredukować uczucie głodu, a później dobrze spać.

kobieta

8. Badania wykazały, że bieganie pomaga w częściowej regeneracji komórek wątrobowych.

bieganie

9. Bieganie ma pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, jest szczególnie dobre dla osób starszych gdyż zapobiega chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Autor: Maria Zimny

Podobne artykuły

Ta Dunka przeszła niesamowitą metamorfozę! Nie uwierzysz, że można aż tak się zmienić

Ta Dunka przeszła niesamowitą metamorfozę! Nie uwierzysz, że można aż tak się zmienić

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Miesiąc po porodzie założyła bikini – modelka plus size znowu szokuje!

Miesiąc po porodzie założyła bikini – modelka plus size znowu szokuje!

Tatuaże zwiększają ryzyko raka? Poznaj najnowsze wyniki badań!

Tatuaże zwiększają ryzyko raka? Poznaj najnowsze wyniki badań!

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Syrop na kaszel bez recepty – lepiej go nie pij, może ci zaszkodzić

Syrop na kaszel bez recepty – lepiej go nie pij, może ci zaszkodzić

Chcesz mieć lepszy seks? Są na to specjalne ćwiczenia!

Chcesz mieć lepszy seks? Są na to specjalne ćwiczenia!

Wiedzieliście, że waszą pamięcią jest bardzo prosto manipulować?

Wiedzieliście, że waszą pamięcią jest bardzo prosto manipulować?

W Anglii trwa Narodowy Dzień Kawy, czy na pewno wiesz wszystko o tym napoju?

W Anglii trwa Narodowy Dzień Kawy, czy na pewno wiesz wszystko o tym napoju?

Żel, który pomoże w sztucznym tworzeniu zębów

Żel, który pomoże w sztucznym tworzeniu zębów