Portal lifestyle - Lajt.co.uk
MODA I URODA
Oto 9 powodów, dla których powinieneś zacząć biegać

Oto 9 powodów, dla których powinieneś zacząć biegać

Starożytni Grecy zwykli mawiać: „jeśli chcesz być silnym – biegaj, jeśli chcesz być pięknym – biegaj, jeśli chcesz być mądrym – biegaj.” Nie są to czcze słowa, które warto wziąć sobie do serca.

bieganie

Oczywiście samo bieganie nie spowoduje, że wszystkie problemy zostaną w tyle, a całe nasze życie w mgnieniu oka zmieni się na lepsze. Jeśli jednak bieganie stanie się częścią twojej życiowej rutyny, z pewnością zobaczysz z czasem pozytywne zmiany zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Bieganie to przyjemna i tania droga do tego, żeby być fit. Nie wymaga specjalnego sprzętu i karnetu na siłownię, powinieneś kupić jedynie dobre buty do biegania. Oto więcej powodów, dlaczego warto uprawiać ten sport:

bieganie

1. Bieganie wzmacnia serce, zwiększa ilość czerwonych krwinek oraz naczyń włosowatych w organizmie. Dzięki bieganiu mięsień sercowy staje się znacznie silniejszy.

bieganie

2. Zwiększa się zdolność wykorzystanie tlenu przez mięśnie. Dobrze wytrenowane serce pompuje znacznie więcej krwi w ciągu jednego cyklu. Wraz ze wzrostem przepływu krwi idzie w parze zużycie tlenu. Wszystkie tkanki i narządy w ciele otrzymują więcej krwi bogatej w tlen i składniki odżywcze.

bieganie

3. Bieganie jest bardzo odprężające. Twój organizm w ciągu dnia gromadzi różne „odpady”, które są efektem napięcia nerwowego oraz zmęczenia. Aby się tego pozbyć trzeba się spocić, a bieganie doskonale się do tego nadaje.

bieganie

4. Kiedy ćwiczysz twoje ciało wytwarza specjalne hormony – endorfiny, zwane także hormonami szczęścia. Kiedy w krwi rośnie ich poziom zaczynasz odczuwać euforię, czujesz się świetnie, a złe samopoczucie znika. Jeśli więc masz problemy z obniżonym nastrojem czy depresją, bieganie jest dla ciebie idealne.

bieganie

5. Zwiększa się aktywność umysłu. Kiedy jesteś zajęty bieganiem Twój umysł często podsuwa kreatywne idee, rozwiązania niektórych problemów, które cię trapią. Wszystko to jest związane z tlenem, który sprawia, że układ nerwowy wraz z mózgiem, są bardziej aktywne.

bieganie

6. Regularne bieganie zwiększa odporność organizmu poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi. W tym samym czasie obniża poziom złego cholesterolu, zmniejsza się uczucie głodu i następuje poprawa perystaltyki jelit. W połączeniu z poprawą metabolizmu wszystko to wpływa na normalizację wagi ciała.

bieganie

7. Pora dnia nie ma znaczenia w przypadku biegania. Rano, kiedy stężenie hormonów jest trochę wyższy niż zwykle, bieganie będzie działać kojąco i pomoże organizmowi złapać balans. Natomiast bieganie w ciągu dnia lub wieczorem pomoże ci się zrelaksować, naładować baterie, zredukować uczucie głodu, a później dobrze spać.

kobieta

8. Badania wykazały, że bieganie pomaga w częściowej regeneracji komórek wątrobowych.

bieganie

9. Bieganie ma pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, jest szczególnie dobre dla osób starszych gdyż zapobiega chorobie zwyrodnieniowej stawów.


Podobne artykuły

Gotowy, do biegu, start! Jakie buty sportowe wybrać?

Gotowy, do biegu, start! Jakie buty sportowe wybrać?

Jak działają antydepresanty? Wiele osób ignoruje poważne skutki uboczne

Jak działają antydepresanty? Wiele osób ignoruje poważne skutki uboczne

Tatuaże zwiększają ryzyko raka? Poznaj najnowsze wyniki badań!

Tatuaże zwiększają ryzyko raka? Poznaj najnowsze wyniki badań!

O tym prawdopodobnie nie usłyszysz od swojego ginekologa

O tym prawdopodobnie nie usłyszysz od swojego ginekologa

Dynia: jesienne warzywo, dzięki któremu wyzdrowiejesz i schudniesz

Dynia: jesienne warzywo, dzięki któremu wyzdrowiejesz i schudniesz

Chcesz być sprawna do późnej starości? Pij kawę!

Chcesz być sprawna do późnej starości? Pij kawę!

Najlepsze sposoby na leczenie kaca

Najlepsze sposoby na leczenie kaca

Oto dziwne nawyki, które bardzo ułatwią ci życie

Oto dziwne nawyki, które bardzo ułatwią ci życie

Dojrzała kobieta, która wygląda jak nastolatka jest nową gwiazdą Instagrama

Dojrzała kobieta, która wygląda jak nastolatka jest nową gwiazdą Instagrama

W Anglii trwa Narodowy Dzień Kawy, czy na pewno wiesz wszystko o tym napoju?

W Anglii trwa Narodowy Dzień Kawy, czy na pewno wiesz wszystko o tym napoju?