Kobieca strefa
Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Brak czasu, napięty grafik i towarzyszący temu stres nie sprzyjają ani zdrowemu odżywianiu, ani odchudzaniu. Bardzo ciężko jest planować wtedy posiłki, a jeszcze trudniej przygotować coś zdrowego w domu. Jedzenie na mieście często niestety kończy się zjedzeniem czegoś nie do końca zdrowego. Osoby, które chcą zrzucić nieco kilogramów, często mają problem jak pogodzić czasochłonny proces odchudzania z intensywnym i zabieganym trybem życia. Oto kilka skutecznych rad, jak to zrobić.

dieta

Pij dużo wody

Woda to podstawa. Po pierwsze nasz organizm, by dobrze pracować musi być odpowiednio nawodniony. Wielu ludzi nie pije wystarczającej ilości płynów lub zastępują te wartościowe kawą, słodzonymi napojami, sklepowymi sokami. Nie są to napoje, która nawodnią organizm i przyczynią się do jego lepszego funkcjonowania, wręcz przeciwnie. Postaw zatem na wodę mineralną i zadbaj, by zawsze mieć ją przy sobie. Jej picie przyśpieszy metabolizm oraz sprawi, że będziesz jeść mniej. Jeśli ciężko ci odstawić słodzone napoje, spróbuj robić kompoty. Kompot bardzo łatwo przygotować w domu używając sezonowych owoców. Napój ten doskonale nawodni twoje ciało.

dieta

Zawsze miej pod ręką coś zdrowego

Żeby poradzić sobie z podjadaniem i napadami głodu, które popchną cię do zjedzenia dużych ilości czegoś niezdrowego, bądź zawsze przygotowany. Dlatego zaopatrz się w pojemniczki na żywność, w których zawsze pod ręką będziesz mieć bakalie, suszone owoce, pokrojone na mniejsze kawałki świeże owoce i warzywa, a nawet pełnoziarniste ciastka. W przypadku tych ostatnich pamiętaj, że nie powinieneś ich jeść w dużych ilościach i nie każdego dnia.

dieta

Jedz więcej białka

Z białkiem, zwłaszcza zwierzęcym nie można przesadzać, gdyż może dojść do zakwaszenia organizmu. Jednak jeśli trochę zwiększymy spożycie produktów białkowych, przyśpieszymy swój metabolizm co spowoduje, że będziemy szybciej spalać kalorie.

dieta

Co więcej, białko powoduje, że szybciej i na dłużej czujemy się syci, a to pomaga nam uniknąć podjadania pomiędzy posiłkami.

dieta

Jedz powoli i z małych talerzy

Jest to już naukowo udowodnione, że spożywanie posiłków z małych naczyń powoduje, że jemy mniej. Kiedy natomiast jemy powoli, szybciej czujemy się syci. Dokładne przeżuwanie jedzenia i wolniejsze tempo sprawia, że pokarm jest lepiej trawiony, a ty dajesz czas swojemu organizmowi na zorientowanie się, że już jest syty. Szybkie pochłanianie pokarmu zwykle prowadzi do przejadania się, a duże talerze, z których jemy wzmaga poczucie niedosytu i przekonania, że jemy za mało.

dieta

Więcej się ruszaj

By ruszać się więcej wystarczy wprowadzić nowe, ale proste nawyki. Zamiast windy używaj schodów, jeśli jeździsz do pracy samochodem, zostawiaj go w większej odległości, by kawałek się przespacerować. Jeśli masz możliwość, sezonowo możesz zastąpić samochód rowerem. A jeśli masz siedząca pracę, rób sobie co godzinę krótkie przerwy, by trochę pochodzić i rozprostować nogi.

dieta

Sprawdź też pomysły na zdrowe i smaczne przekąski do pracy:

Autor: Maria Zimny

Podobne artykuły

Jedna łyżeczka tej przyprawy dziennie przyspieszy twoje odchudzanie

Jedna łyżeczka tej przyprawy dziennie przyspieszy twoje odchudzanie

10 powodów, dla których warto pić piwo

10 powodów, dla których warto pić piwo

Chcesz zdrowo grillować? Podpowiemy Ci jak to zrobić!

Chcesz zdrowo grillować? Podpowiemy Ci jak to zrobić!

Jedz owoce na płaski brzuch!

Jedz owoce na płaski brzuch!

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

Kamil Stoch of Poland competes during the Four Hills competition of the FIS Ski Jumping World Cup in Innsbruck on January 4, 2014. Finland's Anssi Koivuranta won the event ahead of Swiss Simon Ammann (2nd) and Poland's Kamil Stoch (3rd) which ended early due to the wind conditions. AFP PHOTO/SAMUEL KUBANI        (Photo credit should read SAMUEL KUBANI/AFP/Getty Images)

Bischofshofen

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Miesiąc po porodzie założyła bikini – modelka plus size znowu szokuje!

Miesiąc po porodzie założyła bikini – modelka plus size znowu szokuje!

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

O to jak świat mody głodzi modelki! Szokujące wyznanie nastoletniej modelki

O to jak świat mody głodzi modelki! Szokujące wyznanie nastoletniej modelki