Kobieca strefa
Jedzenie, które odmłodzi twoją skórę

Jedzenie, które odmłodzi twoją skórę

Jesteś tym, czym jesz, to powiedzenie zna każdy. Idealnie odnosi się ono do kondycji skóry, która by była piękna, gładka i jędrna, wymaga odpowiedniego odżywiania. Czy zatem wiesz co jeść, by twoja skóra wyglądała młodo?

 

Twoja skóra jest w pewnym sensie świadectwem tego, kim jesteś. To jak wygląda pokazuje w sposób najbardziej widoczny twój stan i to, co się z tobą działo i dzieje w życiu. Oczywiście życie nie jest sprawiedliwe i są pewne wyjątki, które nie potwierdzają tej reguły. Są to osoby, na które czasami spoglądamy z zazdrością, gdyż odżywiają się fatalnie jedząc fast foody, słodycze, piją sporo alkoholu, palą i nieregularnie sypiają. Pomimo tego wszystkiego jednostki takie mają idealną sylwetkę i piękną skórę. Cóż, takie osoby chodzą po tym świecie, ale nie ma ich wiele, podobnie jak brzuchomówców. Znakomita większość z nas niestety musi pracować na stan swojej skóry.

 

Jeśli zatem zdajemy sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ na naszą skórę ma to, co codziennie jemy, warto bliżej przyjrzeć się naszemu jadłospisowi i zrobić sobie rachunek sumienia, czy rzeczywiście mamy powody, by dobrze czuć się we własnej skórze? By tak było, w naszym jadłospisie powinni królować kilka produktów, które wymieniamy poniżej.

 

Oto 10 pokarmów, które odmładzają skórę:

1. Numer jeden to tłuste ryby, które zawierają kwasy Omega 3. Są one najlepszym i w stu procentach pewnym sposobem na odmładzanie skóry.

 

2. Owoce cytrusowe, w których kluczowa jest zawartość witaminy C będącej w bardzo silnym i trwałym związku z kondycją skóry. Konsekwencją niewystarczającej ilości tej witaminy jest przedwczesne starzenie się skóry oraz powstawanie zmarszczek, a także słabsze gojenie się ran. Pamiętajmy, że witamina C nie jest gromadzona na zapas w naszym organizmie, trzeba ją codziennie od nowa uzupełniać.

 

3. Pestki dyni ze względu na dużą zawartość cynku. Pierwiastek ten jest odpowiedzialny za wiele rzeczy: wzmacnia błony komórkowe, zwiększa odnowę komórek skóry oraz w znaczącym stopniu pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu kolagenu, a także witaminy C. Pamiętajmy, że prażone w wysokiej temperaturze pestki dyni tracą większość swoich cennych właściwości.

 

4. Migdały. Generalnie wszystkie orzechy będą dla nas cenne, jednak migdały plasują się na pierwszym miejscu. Zawierają mnóstwo witaminy E, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, chroni też przed rakiem skóry oraz jest silnym przeciwutleniaczem.

 

5. Zielona herbata, czyli źródło przeciwutleniaczy. Pita regularnie chroni przed rakiem skóry oraz działa jak środek ściągający, dzięki czemu wygładza zmarszczki. Zielona herbata sprowadzana jest najczęściej z Chin, jednak lepsza jest ta z Japonii, którą nieco trudniej znaleźć, gdyż popularne sklepy i markety prawie na pewno będą sprzedawały chińską – tańszą wersję.

 

6. Oliwa z oliwek, która jak najczęściej powinna gościć na naszym stole. Sprawdza się nie tylko wtedy, gdy aplikujemy ją wewnętrznie, jest też dobrym środkiem kosmetycznym, który można używać zewnętrznie.

 

7. Pszenica z grubego przemiału. Choć tyle mówi się o glutenie, a pszenicę się demonizuje, warto nie dać się zwariować i uwzględnić w swojej diecie to ziarno, ale w wersji z grubego przemiału. Pszenica zawiera bowiem bardzo cenny selen, który wzmacnia zewnętrzne komórki skóry, zwiększa jej elastyczność i sprężystość. Dla tych, którym chleb nie będzie jednak służył, dobre będą orzechy brazylijskie, trzeba jedynie pamiętać, że jeden orzech dziennie w pełni wystarczy.

 

8. Brokuły. Warzywa (w mniejszym stopniu owoce), powinny być podstawą codziennej diety, posiłek bez warzyw to posiłek, który nie jest pełnowartościowy. Dla naszej skóry szczególnie cenne będą zawierające sporo witaminy C i E brokuły, które chronią skórę przed słońcem oraz przed wolnymi rodnikami.

 

9. Produkty mleczne, zwłaszcza masło, ale w wersji organicznej ze względu na zawartość witaminy A.

 

10. Na ostatnim, ale nie najmniej ważnym jest woda. Każdego dnia powinniśmy wypijać min. 2 litry wody. Pomaga ona w wypłukiwaniu toksyn z organizmu oraz nawilża organizm od środka.

 

Autor: Maria Zimny

Podobne artykuły

70-letniej Australijce nikt nie wierzy, gdy mówi ile ma lat. Jaki jest jej sekret?

70-letniej Australijce nikt nie wierzy, gdy mówi ile ma lat. Jaki jest jej sekret?

Peace, love and ruskie pierogi!

Peace, love and ruskie pierogi!

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

15 Najdziwniejszych diet gwiazd

15 Najdziwniejszych diet gwiazd

Jedwabiście gładka skóra

Jedwabiście gładka skóra

Odchudzająca moc kuloodpornej kawy

Odchudzająca moc kuloodpornej kawy

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

Nowa dieta niebawem podbije Wyspy: odchudzisz się pijąc wino z bąbelkami

Wegetarianizm lub weganizm, a sport

Wegetarianizm lub weganizm, a sport

Udane mariaże czyli o sztuce łączenia pokarmów

Udane mariaże czyli o sztuce łączenia pokarmów

TOP 10: Jak przytyć na diecie odchudzającej? To łatwiejsze niż myślisz!

TOP 10: Jak przytyć na diecie odchudzającej? To łatwiejsze niż myślisz!