Portal lifestyle - Lajt.co.uk
ZDROWIE
6 sprawdzonych sposobów na to, aby pobudzić twój mózg do działania

6 sprawdzonych sposobów na to, aby pobudzić twój mózg do działania

Notorycznie zapominasz, gdzie są klucze lub nie pamiętasz o wysłaniu urodzinowych życzeń do znajomych? Może to być spowodowane ciągłym rozpraszaniem przez wygody współczesnego świata: dzwoniąca komórka czy sygnały powiadomień nowych wiadomości mailowych. Natłok informacji od samego rana do późnych godzin wieczornych powoduje duże zmęczenie i efekt tzw. nieobecnego umysłu. Jak poprawić swoją koncentrację na co dzień? Poniżej 6 sprawdzonych sposobów!

1. Nie polegaj na technologii

Wielu z nas już nie stara się przypomnieć sobie nazwy piosenki czy restauracji, którą lubimy. Zamiast tego wyciągamy swoje smartfony i używamy wyszukiwarki Google, aby odpowiedź była precyzyjna i błyskawiczna.

Zamiast tego łatwego sposobu, spróbuj porozmawiać z innymi ludźmi i razem znaleźć odpowiedź. Ćwiczenie pamięci można również wykorzystać, podróżując samotnie samochodem. Na przykład jadąc w nieznane tereny, spróbuj używać tradycyjnej mapy drogowej zamiast zdawać się ślepo na nawigację satelitarną.

2. Trochę ćwiczeń

Może wydawać się dziwne, że ćwiczenia fizyczne pomogą, aby twój mózg działał sprawniej. Jednak badania na Uniwersytecie Georgii wykazały, iż wystarczy 20 minut lekkich ćwiczeń aerobowych dziennie, aby znacznie podnieść wydajność naszego umysłu.

3. Bądź towarzyski

Spotkania ze znajomymi nie są pierwszą rzeczą, która przychodzi nam do głowy w kontekście poprawy wydajności naszego umysłu. Nie mniej jednak kontakt społeczny stymuluje funkcje poznawcze: intuicję, kojarzenie faktów czy argumentowanie. Co więcej, badacze z grupy PLOS Medicine dowodzą, iż osoby, które są bardzo samotne, częściej cierpią na demencję.

4. Graj w gry

Nasze smartfony oferują oczywiście możliwość pobrania aplikacji i grania w różnego rodzaju gry. Nic nie zastąpi jednak tradycyjnych gier planszowych, takich jak szachy czy Scrabble. Szachy wspomagają rozwój koncentracji, a z kolei Scrabble dają ogromne możliwości rozwoju słownictwa. Abstrakcyjne lub rzadkie słowa są lepiej zapamiętywane, co pozwala na ich przypominanie i tym samym „odświeżanie” mózgu.

5. Więcej snu

Jest to najprostszy sposób na zregenerowanie przeciążonego umysłu. Należy przy tym pamiętać, aby wyciszyć się przynajmniej na godzinę przed zaśnięciem. Tak więc należy unikać sprawdzania poczty czy korzystać z telefonu tuż przed zaśnięciem, gdyż emitowane niebieskie światło powoduje zaburzenie naturalnego cyklu snu.

6. Zacznij uczyć się nowego języka

Uczenie się nowego języka pozytywnie wpływa nie tylko na nasze zdolności komunikacyjne, ale również pomoże w zapamiętywaniu. Badacze z Uniwersytetu Edynburskiego wykazali, iż uczenie się nowego języka obcego opóźnia początki demencji nawet o kilka lat. Jeżeli nie masz czasu na uczestniczenie w zajęciach grupowych zawsze warto skorzystać z kursów internetowych.


Podobne artykuły

Wiedzieliście, że waszą pamięcią jest bardzo prosto manipulować?

Wiedzieliście, że waszą pamięcią jest bardzo prosto manipulować?

Kobiety to kłamczuchy! Wszystkie okłamują mężczyzn w tych sprawach!

Kobiety to kłamczuchy! Wszystkie okłamują mężczyzn w tych sprawach!

Orlando Bloom: dyslektyk, który został aktorem

Orlando Bloom: dyslektyk, który został aktorem

Specjalny ziemniak

Specjalny ziemniak

Boczki, potężne uda, małe biusty... Sportowcy nie mają ciał idealnych!

Boczki, potężne uda, małe biusty... Sportowcy nie mają ciał idealnych!

MALANG, INDONESIA - JANUARY 20:  Mulan Jamilah, a 6-year-old Bengal tiger, kisses caretaker Abdullah Sholeh, 33, in the garden beside their home on January 20, 2014 in Malang, Indonesia. Abdullah Sholeh of Malang, Indonesia is an Islamic student who has become best friend and a full-time nanny to the tiger. Mulan's owner,  Noer Muhammad Sholeh, 51, asked Abdullah to take care of the tiger when it was a 3-month-old cub at Dilem Village, Kepanjen District, Malang, East Java. Abdullah Sholeh regularly sleeps, plays and fights with the huge tiger. The pair are so inseparable, he often shuns his own bed to sleep alongside the big cat in her enclosure. Mulan now weighs 178 kg, is three meters long including the tail and one meter high. For security reasons, they have had to install metal bars to separate them when they are together in the enclosure. Mulan is fed 6kg of chicken or goat meat twice a day. (Photo by Robertus Pudyanto/Getty Images)

Malang, Indonezja

Droga do szkoły czy igranie ze śmiercią?

Droga do szkoły czy igranie ze śmiercią?

To już oficjalne: księżna Kate spodziewa się trzeciego dziecka!

To już oficjalne: księżna Kate spodziewa się trzeciego dziecka!