Kobieca strefa
Jedzenie posiłków o odpowiedniej porze może sprzyjać odchudzaniu!

Jedzenie posiłków o odpowiedniej porze może sprzyjać odchudzaniu!

Dobrze jest wiedzieć jaki jest najlepszy czas jedzenia niektórych pokarmów, które lubimy i często spożywamy. Wiedza ta może być bardzo cenna zwłaszcza wtedy, gdy się odchudzamy. Przeprowadzający badania naukowcy potwierdzili, że dla niektórych pokarmów istnieje odpowiednia pora, która jest najlepsza do ich spożycia. Pora dnia ma bowiem wpływ na to jak organizm radzi sobie ze spalaniem kalorii i czy czerpie maksimum korzyści zdrowotnych z danego pokarmu.

dieta

Poniżej przedstawiamy niektóre z popularnych pokarmów i przekąsek oraz pory dnia, w jakich powinny być spożywane. Jeśli do tej pory nie stosowałeś się do tych zasad, postaraj się to zmienić, zwłaszcza, jeśli akurat jesteś na diecie odchudzającej. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

dieta

Czekolada

Nawet jak jesteś na diecie odchudzającej, nie warto odmawiać sobie wszystkiego i katować się ciągłymi wyrzeczeniami. Kilka kostek dobrej, ciemnej czekolady nie zaszkodzi, dobrze jest tylko pamiętać, żeby jeść ją o odpowiedniej porze. Kilka godzin różnicy może diametralnie zmienić sposób w jaki ta słodkość zostanie wykorzystana przez organizm. Jeśli czekoladę będziemy jeść podczas śniadania, zapewnimy sobie porcję antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia się organizmu i mają korzystny wpływ na serce. Inaczej sytuacja będzie wyglądała, gdy czekoladę będziemy jeść w ciągu dnia gdyż korzyści zdrowotnych z tego będzie znacznie mniej. Ponadto naukowcy ostrzegają, że spożywanie 25 gramów ciemnej czekolady w ciągu dnia jako przekąska, szybko zacznie odkładać się w postaci zmagazynowanego tłuszczu.

dieta

Mięso

Mięso lepiej jeść w porze lunchu. To doskonałe źródło żelaza, zawiera sporo fosforu, cynku, miedzi i magnezu, jest też dobrym źródłem witamin z grupy B. Dzięki temu pomaga usunąć zmęczenie i podatność na choroby gdyż wzmacnia organizm. Nie powinno się go jeść wieczorem w porze kolacji gdyż jest ciężkostrawne i za bardzo obciąży nasz przewód pokarmowy, który aby się z nim uporać potrzebuje ok 5 godzin.

dieta

Orzechy

Podobnie jest z orzechami, które powinno się jeść w porze obiadowej, a nie na kolację. Zjadanie codziennie garści surowych orzechów (ok 30 gramów) zapewni twojemu ciału niezbędną porcję kwasów omega 3 oraz mnóstwo witamin i minerałów odpowiadających za wiele ważnych funkcji organizmu. Orzechy jedzone do kolacji nie będą najlepiej trawione, a ze względu na zawarte tłuszcze i wysoką kaloryczność mogą się odłożyć w postaci tłuszczu. Dzieje się tak dlatego, że wieczorem procesy metaboliczne organizmu zwalniają i nawet zdrowe, ale wysokokaloryczne pożywienie może zaszkodzić osobie, która się odchudza.

dieta

Pomarańcze

Najlepiej jak będziemy je jeść jako przekąskę między posiłkami. Wspomagają one funkcję układu trawiennego, sprzyjają równowadze kwasowo-zasadowej i podkręcają metabolizm. Dietetycy radzą unikać jedzenia pomarańczy rano na pusty żołądek. Mogą wtedy wywołać reakcje alergiczne, podrażnić żołądek, co zwiększy ryzyko chorób gastrycznych.

dieta

Makaron

Posiłek z makaronem w roli głównej najlepszy będzie na śniadanie i w porze obiadowej. Makaron wykonany z mąki durum nie powoduje skoków cukru, w przeciwieństwie do tych jajecznych, gdyż ma niższy indeks glikemiczny. Dzięki temu zmniejsza on ryzyko cukrzycy typu 2. Taki makaron pomaga także w usuwaniu toksyn z organizmu, obniża ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu. Makaronu nie powinno się jeść na kolację z powodu wysokiej kaloryczności. Wieczorem lepiej zjeść coś, co jest bogate w składniki odżywcze, a nie w kalorie.

dieta

Cukinia

Warzywo to zdecydowanie lepiej jeść na obiad niż na śniadanie. Cukinia ma silne właściwości alkalizujące i zapobiega zakwaszeniu organizmu. Ma korzystny wpływ na proces trawienia i usuwanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii. Zapobiega też zatrzymywaniu wody w organizmie, co rano nie będzie korzystne. O poranku nasz organizm potrzebuje nawodnienia, jeśli będziemy spożywać cukinię możemy doprowadzić do odwodnienia.

dieta

Ziemniaki

Ziemniaki obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz są bogate w minerały, których potrzebuje nasze ciało. Jednak z tego względu, że są bardzo kaloryczne, nawet 2-3 razy bardziej niż pozostałe warzywa. Dlatego nie powinniśmy ich jeść na kolację, ale też unikać w porze obiadowej. Ziemniaki najlepiej sprawdzą się natomiast na śniadanie.

dieta

Banany

Banany zawierają sporo błonnika co sprzyja procesowi trawienia. Owoce te są także korzystne dla naszego serca. Zawierają jednak sporo węglowodanów, dlatego nie powinno się ich jeść wieczorem. Poza tym, mogą wtedy zakłócić proces trawienia.

dieta

Jabłka

Zawarte w jabłkach pektyny korzystnie działają na florę bakteryjną jelit, odtruwają organizm, obniżają poziom cholesterolu, chronią przed miażdżycą. Lepiej jeść je w porze śniadania, a nie na kolację. Jabłka powodują zwiększenie produkcji kwasu żołądkowego, co nie będzie korzystne przed snem, możemy bowiem czuć dyskomfort.

dieta

Ser

Jeśli lubimy jeść ser, róbmy to na śniadanie, a unikajmy wieczorem. Ser spożywany z umiarkowanych ilościach zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie i wzdęciom, będzie też zapobiegał odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Jednak wieczorem może nam zaszkodzić gdyż jest bardzo ciężkostrawny.

dieta

Cukier

Kalorie dostarczane z cukru są znacznie łatwiejsze do spalenia rano. Jeśli więc mamy chwilę słabości i koniecznie chcemy zjeść jakieś słodkości, zróbmy to w porze śniadaniowej. Cukier spożywany wieczorem, nie tylko odłoży się w postaci tłuszczu oraz niepotrzebnie pobudzi układ pokarmowy, który przygotowuje się do nocnego odpoczynku.

dieta

Ryż

Ryż jest bogaty w węglowodany, z tego powodu jedzony na obiad dostarczy nam dobrej energii na pozostałą część dnia. Jednak zjedzony na kolację może spowodować przyrost masy ciała.

dieta

Autor: Maria Zimny

Podobne artykuły

TOP 10: Jak przytyć na diecie odchudzającej? To łatwiejsze niż myślisz!

TOP 10: Jak przytyć na diecie odchudzającej? To łatwiejsze niż myślisz!

Najbardziej niesamowite restauracje świata. Tutaj warto zjeść choć raz w życiu!

Najbardziej niesamowite restauracje świata. Tutaj warto zjeść choć raz w życiu!

Jedna łyżeczka tej przyprawy dziennie przyspieszy twoje odchudzanie

Jedna łyżeczka tej przyprawy dziennie przyspieszy twoje odchudzanie

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Odchudzająca moc kuloodpornej kawy

Odchudzająca moc kuloodpornej kawy

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Poznaj triki, dzięki którym zaoszczędzisz czas i pieniądze

Dynia: jesienne warzywo, dzięki któremu wyzdrowiejesz i schudniesz

Dynia: jesienne warzywo, dzięki któremu wyzdrowiejesz i schudniesz

Oto dziwne nawyki, które bardzo ułatwią ci życie

Oto dziwne nawyki, które bardzo ułatwią ci życie

Peace, love and ruskie pierogi!

Peace, love and ruskie pierogi!

Sprawdź, co dzieje się z twoim organizmem po wypiciu puszki Coca-Coli!

Sprawdź, co dzieje się z twoim organizmem po wypiciu puszki Coca-Coli!