Kobieca strefa
Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Chcesz schudnąć? Podkręć swój metabolizm!

Z tego względu, że zaburzenie metabolizmu mają zazwyczaj wpływ na zaburzenia wagi, warto wyrobić w sobie nawyki, które będą ten metabolizm podkręcać. Dlatego też przygotowaliśmy dla was listę dobrych nawyków, nad którymi warto popracować i wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki nim skutecznie podkręcimy metabolizm co będzie sprzyjać zdrowiu i wadze.

dieta

Zaplanuj posiłki

Nasze ciała są bardzo mądre. Organizm pamięta o jakich porach spożywamy posiłki i kiedy może spodziewać się następnej porcji, która je zasili. Jeśli jednak twoje posiłki są nieregularne, ciało magazynuje energię zamiast ją zużywać na bieżąco. W takiej organizm nie jest pewien, czy otrzyma nową dostawę wkrótce, czy jednak będzie musiał przetrwać dłużej bez pożywienia. Regularne dostarczanie paliwa, najlepiej co 3-4 godziny będzie więc lepszym i zdrowszym rozwiązaniem, a płynąca z pożywienia energia będzie wykorzystywana przez organizm na bieżąco.

dieta

Pij więcej płynów

Cało potrzebuje wody, która bierze udział we wszystkich zachodzących w nim procesach. W momencie, gdy nie jesteśmy wystarczająco nawodnieni lub odwodnieni, spalamy dużo mniej kalorii. Twoja wątroba koncentruje się wtedy przede wszystkim na tym, jak zaspokoić zapotrzebowanie na wodę i nie przywiązuje wagi do spalania tłuszczu. Dlatego właśnie powinniśmy pić więcej wody.

dieta

Nabiał jest twoim sprzymierzeńcem

Nabiał zawiera wiele składników, które są kluczowe w spalaniu tłuszczu i w budowaniu mięśni. Zawarty w nabiale wapń odgrywa ogromną rolę w procesach metabolicznych. Dlatego włączajmy do naszej diety produkty nabiałowe. Starajmy się jednak unikać produktów mocno przetworzonych i zawierających dużo cukru jak: owocowe jogurty, serki homogenizowane i tym podobne.

dieta

Zadbaj o aktywność fizyczną

Każdy rodzaj aktywności będzie dobry i korzystny. Możesz biegać, chodzić, tańczyć lub ćwiczyć na siłowni, wszystko to pozytywnie wpłynie na metabolizm. Ważne, by ćwiczyć regularnie gdyż wtedy nasze mięśnie będą pracować i spalać energię nawet wtedy, gdy będziemy odpoczywać.

dieta

Wstawaj wcześnie rano

Światło słoneczne ma także wpływ na nasz metabolizm. Poranne słońce pomaga w uregulowaniu procesów przemiany materii. Rano organizm działa na podwyższonych obrotach, spala więcej i szybciej, a aktywność ta stopniowo spada im bardziej zbliżamy się ku nocy.

dieta

Nie odrzucaj węglowodanów

Nie stosuj diet odchudzających, które radzą całkowicie odciąć pożywienie będące źródłem węglowodanów. Brak dobrych węglowodanów może mieć negatywny wpływ na aktywność mózgu, jest też czynnikiem stresogennym dla twojego organizmu. Poza tym takie działanie na dłuższą metę wcale nie spowoduje utraty kilogramów i w końcu obróci się przeciwko tobie. Dlatego złożone węglowodany, które są zawarte w pełnych zbożach, kaszach czy niektórych warzywach jak najbardziej powinny się znaleźć w codziennej diecie.

dieta

Żadnych niezdrowych przekąsek

Jeśli jesteś fanem chipsów, solonych orzeszków, burgerów z fast foodów czy słodkości, musisz być świadomy, że tego typu przekąski obniżają twój metabolizm. Normalnie energia jaką czerpiemy z pożywienia wystarcza na 3-4 godziny. Po tym czasie ciało zaczyna czerpać energię ze zmagazynowanego tłuszczu. Niezdrowe, słodkie i tłuste przekąski zapobiegają temu procesowi chroniąc odłożony tłuszcz przed wykorzystaniem w procesach metabolicznych. Tym samym przybierasz na wadze.

dieta

Używaj soli jodowanej

Tak modna teraz sól morska nie jest dobrym zastępstwem dla starej, dobrej soli jodowanej. Zwykła sól zawiera tak potrzebny naszemu organizmowi jod, którego brak ma negatywny wpływ na metabolizm. Sól morska wbrew pozorom, wcale nie podlega naturalnemu procesowi jodowania i nie zawiera więcej jodu niż jej zwykły odpowiednik.

dieta

Jedz organiczną żywność

Żywność nieorganiczna, która powstaje przy użyciu wielu chemicznych dodatków, pestycydów, mięso zwierząt, które są faszerowane antybiotykami i hormonami, to nie jest dobre pożywienie dla organizmu. Niestety większość rzeczy, które kupujemy w supermarketach nie nadaje się do jedzenia. Postarajmy się więc bardziej dbać o to, co bierzmy do ust. Cała chemia zawarta w pożywieniu nie wyjdzie na dobre ani naszemu zdrowiu, ani procesom metabolicznym zachodzącym w organizmie.

dieta

Dbaj o odpowiedni poziom żelaza

Żelazo wpływa na prace mięśni. Jeśli jego poziom w twoim orgazmie jest zbyt mały, jedz więcej ryb, mięsa i jabłek.

warzywa i owoce

Przestań się stresować

Większość problemów metabolicznych jest związana z nieumiejętnym radzeniem sobie ze stresem lub ciągłym życiu w stresie. Kiedy jesteśmy zestresowani tarczyca spowalnia nasz metabolizm co przyczyni się do przybierania na wadze.

dieta

Autor: Maria Zimny

Podobne artykuły

Ta Dunka przeszła niesamowitą metamorfozę! Nie uwierzysz, że można aż tak się zmienić

Ta Dunka przeszła niesamowitą metamorfozę! Nie uwierzysz, że można aż tak się zmienić

Nie możesz schudnąć? Winne mogą być hormony - sprawdź, co możesz z tym zrobić

Nie możesz schudnąć? Winne mogą być hormony - sprawdź, co możesz z tym zrobić

Niesamowite! Urodziła bliźnięta w wieku 64 lat [wideo]

Niesamowite! Urodziła bliźnięta w wieku 64 lat [wideo]

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Już niedługo do śniadania będziemy pić niebieską kawę!

Już niedługo do śniadania będziemy pić niebieską kawę!

Te produkty trzymaj z dala od lodówki

Te produkty trzymaj z dala od lodówki

Chcesz mieć figurę jak Kardashianki lub Beyonce? Zobacz jaką dietę stosują gwiazdy!

Chcesz mieć figurę jak Kardashianki lub Beyonce? Zobacz jaką dietę stosują gwiazdy!

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

Odchudzanie dla zapracowanych – poznaj 5 skutecznych sztuczek

7 rzeczy, które powodują raka

7 rzeczy, które powodują raka

10 najlepszych sposobów na relaks po pracy

10 najlepszych sposobów na relaks po pracy