Zdrowie
10 najlepszych sposobów na relaks po pracy

10 najlepszych sposobów na relaks po pracy

Każda praca potrafi czasem dać się we znaki tak bardzo, że po powrocie do domu człowiek nie ma dosłownie na nic ochoty. Jeśli nie jesteście gotowi na zmianę zajęcia, to dobrym wyjściem na przetrzymanie kolejnego dnia jest odpowiedni relaks w domu.

Poniższa lista nie dotyczy osób, dla których praca jest przyjemnością, a takie z pewnością istnieją. Jeśli uczyniliście ze swojego hobby sposób na zarabianie, to możemy tylko bić brawo. Wszyscy przecież wiedzą, że jeśli twoje hobby jest twoją pracą, to nie musisz tak na prawdę pracować.

 

1. Ręce, które leczą

Nie, nie chodzi nam tutaj o pewien program w jednej z polskich telewizji, podczas którego pewien jegomość próbował "leczyć" widzów swoją energią, a na końcu prosił o "strzepywanie rąk". Jednak w jednym ten szarlatan miał pewną rację: ręce potrafią leczyć.

Dla relaksu należy najpierw ułożyć złączone ręce na twarzy tak aby małe palce spoczywały na zamkniętych powiekach, palce wskazujące na uszach, a kciuki na szczęce. Wystarczy kilka minut, by odnaleźć w sobie wewnętrzny spokój. Pamiętajcie, żeby po wszystkich "strzepać złą energię"!

 

 

2. Nogi też mogą leczyć

Skoro mowa była o kończynach górnych, to musi być coś wspomniane o kończynach dolnych zwanych niekiedy nogami. Osoba pracująca na stojąco bardzo dobrze wie co to znaczy mieć opuchnięte nogi i jak bardzo może to doskwierać. Jak więc szybko i w doraźny sposób dojść do spokoju ze swoimi nogami?

Należy ułożyć się na podłodze i wyprostowane nogi położyć na ścianie w pozycji pionowej. W ten sposób krew szybciej spływa do serca przynosząc naszym nogom ukojenie i na dodatek zapobiega to żylakom.

 

 

3. Kąpiel w wannie

Gorąca woda i wanna to chyba jeden z najstarszych i z pewnością najbardziej oklepanych sposobów na relaks. Co jednak poradzić na to, że gorąca kąpiel w wannie jest taka przyjemna i tak bardzo relaksująca? Jeśli dodać do tego odpowiednie sole, pachnące świecie i nieco dobrej lektury to relaks będzie gwarantowany. Choć utarło się, że takie kąpiele to domena kobiet, nic nie stoi na przeszkodzie, aby panowie również spróbowali takiej formy relaksu.

 

 

4. Relaks po brytyjsku: filiżanka herbaty

Niby nic specjalnego mogłoby się wydawać. Ot zwykła herbata, której dziennie wypija się dziesiątki. Jednak filiżanka dobrej, rumiankowej herbaty po zakończeniu pracy pozwoli pozostawić stres w pracy, a nie przenosić go do domu i domowników. Zbawienna może być także melisa, werbena, a nawet zwykła cytryna.

 

 

5. Masaż

Warto po pracy wybrać się na kilkadziesiąt minut masażu. Nawet tak krótki czas może przynieść bardzo kojące rezultaty, ponieważ ręce profesjonalnego masażysty rozluźnią spięte przez cały stresujący dzień mięśnie dzięki czemu dadzą odpocząć skołatanym nerwom.

 

 

6. Balasana

Balsana to inaczej pozycja dziecka, jest to jedna z figur wykonywanych w jodze. Uklęknij na podłodze, oprzyj się na piętach i lekko rozchyl kolana. Następnie zrób wydech i oprzyj swój brzuch na udach, a głowę oprzyj o podłogę. Ręce wyciągnij wzdłuż ciała wewnętrzną stroną do góry.

 

 

7. Zdrowe przekąski w pracy

Podczas normalnego dnia pracy każdy lubi coś podjadać. Jeśli twoją zwyczajną przekąską są drożdżówki czy jakieś słone przekąski lub inne ciężko strawne jedzenie, to postaraj się je zmienić na coś zdrowszego. Może to być zwykły owoc, sok jarzynowy lub jarzynowo - owocowy.

 

 

8. Wino

Wino w niewielkich ilościach również pozytywnie wpływa na organizm. Jako, że jest ono mimo wszystko produktem raczej naturalnych i zawiera szereg bardzo pożytecznych dla organizmu ludzkiego substancji takich jak antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie. Wychodzi na to, że picie wina przedłuża życie!

 

 

9. Medytacja

Choć dla niektórych z pewnością trudno zrozumieć, że ktoś potrafi przez dłuższy czas po prostu siedzieć i skupiać się od oddychaniu, to medytacja faktycznie może zdziałać cuda. Wystarczyć włączyć spokojną, relaksacyjną muzykę, usiąść i skupiając się na własnych, spokojnym oddechu pozwolić wędrować swoim myślom.

 

 

10. Dziennik

Zapisywanie na papierze swoich przemyśleń i wydarzeń z dnia może działać podobnie jak wygadanie się ze swoich problemów. Spisywanie swoich wspomnień również może się przyczynić do poprawy samopoczucia. Jest to nawet forma terapii dla osób, które przeszły udar mózgu i cierpią na afazję (utrata zdolności mowy). Poza tym po latach taki dziennik może być całkiem miłą pamiątką, a konsekwentne pisanie poprawia zdolności motoryczne rąk oraz pamięć.

 

Autor: Mateusz Tomanek

Podobne artykuły

Czekolada

Skuteczny relaks w 5 minut? Sprawdź jak to zrobić!

Zrelaksuj się w domowym SPA

Zrelaksuj się w domowym SPA

Kolorowy relaks

Kolorowy relaks

Wegetarianizm nie taki zdrowy jak go malują?

Wegetarianizm nie taki zdrowy jak go malują?

Oni nie potrzebują przebrania, żeby straszyć! Oto ofiary operacji plastycznych i własnej głupoty!

Oni nie potrzebują przebrania, żeby straszyć! Oto ofiary operacji plastycznych i własnej głupoty!

Dojrzała kobieta, która wygląda jak nastolatka jest nową gwiazdą Instagrama

Dojrzała kobieta, która wygląda jak nastolatka jest nową gwiazdą Instagrama

Nie kupuj jedzenia na wagę, możesz się zarazić groźnymi bakteriami!

Nie kupuj jedzenia na wagę, możesz się zarazić groźnymi bakteriami!

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

Suplementy diety zawierają narkotyki i substancje rakotwórcze!

7 rzeczy, które powodują raka

7 rzeczy, które powodują raka

Syrop na kaszel bez recepty – lepiej go nie pij, może ci zaszkodzić

Syrop na kaszel bez recepty – lepiej go nie pij, może ci zaszkodzić